ПСИХОСОМАТИКА

Влияние эмоций на физиологические процессы

В настоящее время все больше людей во всем мире испытывают стресс.
Это связано с большими эмоциональными нагрузками, которые возникают при разных жизненных ситуациях. Как следствие стресса возникают психосоматические явления – телесное отражение душевной жизни человека.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) от 38 до 42% всех пациентов, посещающих кабинеты соматических врачей относятся к группе психосоматических больных. Психосоматическое проявление – это подход, учитывающий многообразие причин, приведших к болезни. Отсюда многообразие методов и техник, позволяющих работать с человеком целостно. Психосоматический подход начинается тогда, когда пациент перестает быть только носителем больного органа и рассматривается целостно.

В настоящее время психосоматика служит для лечения заболеваний. Она исследует влияние эмоций на физиологические процессы. Как отрасль психологии психосоматика исследует поведенческие реакции, связанные с заболеваниями, психологические механизмы, воздействующие на физиологические функции. Как социальная наука она исследует распространенность психосоматических расстройств, их связь с культурными традициями и условиями жизни.

История психосоматики начинается с психоаналитической концепции З.Фрейда. Исследованием психосоматических явлений занимались такие ученые как А. Лоуэн, В. Райх, М. Фельденкрайз, Г. Селье, современный немецкий психотерапевт Н. Пезешкиан и др.

Проявление психосоматических симптомов

Впервые термин "психосоматика" был предложен немецким врачом Иоганном Хайнротом в 1818 году. Он использовал данный термин для обозначения взаимосвязи телесных недугов пациентов и их душевных страданий. Связи, по его мнению, причинно-следственной, исходящей из представления о том, что соматические расстройства могут вызываться расстройствами душевными.

Последователи Хайнрота считали, что все телесные болезни имеют психологические причины. Психосоматика изначально представлялась именно как "психосоматическая медицина".

Современный взгляд на психосоматику выходит за рамки представлений о здоровье и болезни.

Психосоматика (от греч. Psyche – душа + soma- тело).

Психосоматика – это телесное проявление эмоций (следствием дисбаланса которых и становится психосоматические болезни), так и "зеркало" иных подсознательных процессов, телесный канал сознательно-подсознательной коммуникации. В этом контексте тело представляется как своего рода экран, на который проецируются символические послания подсознания. Взаимосвязь тела ("сомы") и психики всегда двусторонняя. Как все соматические расстройства имеют свои психологические "корни", так и любые психологические проблемы всегда приносят психосоматические "плоды". Разница только в том, какая часть выходит на первый план. Какая из них имеет более выраженные внешние проявления. И точно так же, как исцеление от телесных недугов может быть достигнута путем проработки породивших их психологических причин, в равной степени справедливо и обратное. Через телесные проявления психологических проблем можно прямым путем дойти до глубин подсознания.


Кондаков И.М. пишет, что существует ряд заболеваний, в которых роль психосоматических факторов чрезвычайно велика. Это гипертония, язва желудка, сахарный диабет, глаукома. Установлено, что на возникновение этих заболеваний существенное влияние оказывают личностные особенности. Так, коронарные заболевания развиваются по преимуществу у целеустремленных, честолюбивых, нетерпеливых людей, а язвенная болезнь – у тревожных, раздражительных людей с повышенным чувством долга.

Основатель метода позитивной психотерапии доктор медицинских наук Пезешкиан Н. также считает, что в основе соматических заболеваний лежат психологические проблемы. В своей книге "Психосоматика и позитивная психотерапия" он описывает 40 заболеваний, которые напрямую связаны психологическими причинами.

К таким заболеваниям немецкий психотерапевт относит:

· Страх и депрессия;

· Бронхиальная астма;

· Заболевания кожи и аллергия;

· Гипертония и гипотония;

· Головная боль и мигрень;

· Рак;

· Шизофрения и эндогенная депрессия;

· Нарушение сна;

· Нарушения глотания и кашель и т.д.

Ряд людей испытывают страх за свое состояние здоровья (ипохондрия). Они боятся рака (карцинофобия).
При депрессии расстройства концентрируются в телесных симптомах, например в жалобах со стороны сердца, головы, плечевого пояса, болях в спине, проблемах пищеварения, нарушениях сна и аппетита. А также гинекологических нарушениях и расстройствах в сексуальной сфере. Как правило за этими жалобами по мнению Н. Пезешкиана стоят профессиональные и партнерские проблемы: тревога о будущем, которые вырастают из микротравмирующих актуальных способностей. К актуальным способностям относит такие черты характера как чистоплотность, аккуратность, сексуальность, точность, надежность, честность и др. Всего Н.Пезешкиан выделил 24 основные актуальные способности.

Симптоматическая депрессия обусловлена соматическими заболеваниями (подверженность инфекциям, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, колебания артериального давления, ревматические болезни, аллергия и т. д.) и зависимости от того как больной научился обращаться со своей болезнью.

По наблюдениям Н.Пезешкиана у пациентов с астмой решающую роль играют такие актуальные способности, как распределение времени и пунктуальность, как стрессогенные факторы ("Я должен все время спешить"). На дыхание бессознательно оказывают влияние наши эмоции. Любые движения души, более или менее заметно отражаются на дыхании.

По мнению Braeutgam и Christian, астматики крайне зависимы от мнения окружающих их людей.
Результаты исследований Kissen и др. ученых показали, что игнорирование и подавление чувств и конфликтов могут повышать риск развития злокачественной опухоли.

К психосоматическим проявлениям у людей среднего возраста можно отнести также женское и мужское бесплодие. Этот факт тоже уже доказан рядом научных исследований.

Одной из причин женского и мужского бесплодия, является стресс.

Понятие стресса, было предложено Г. Селье .

Стресс – это один из видов эмоционального состояния.

Как пишет Перова Е. И., первоначально понятие стресс возникло в физиологии для обозначения неспецифических реакций организма («общего адаптационного синдрома») в ответ на любое неблагоприятное воздействие.

Исследованием стресса и его реакции на организм человека занимались многие зарубежные ученые.

Стрессовая реактивность включает повышение уровня холестерина в сыворотке крови, учащения дыхательных и сердечных ритмов, повышения мышечного напряжения, артериального давления и т.д.
Золотова Т.Н. считает, что на физиологическом уровне характерны следующие проявления стресса:

· повышения артериального давления;

· боль в области сердца;

· боль в области живота;

· сердцебиение;

· боли в спине;

· боли в области шеи и головы;

· спазмы в горле, нарушение глотания;

· онемение и покалывания в руках и ногах. Возникновение судорог икроножных мышц;

· кратковременное нарушения зрения и т.д.

Р. Найдиффер описывает реакцию людей при высокой степени тревожности на физиологическом уровне. У одних рефлекторно напрягаются мышцы шеи и плеч, у других – мышцы спины или ног. Очень часто наблюдается при высокой степени тревожности неприятные ощущения в области желудка. Некоторые люди ощущают учащение сердцебиения, другие, напротив, урежение его. В отдельных случаях появляется сонливость.
Большой вклад в исследовании психосоматических явлений внес В.Райх,

Франц Александер, автор "Психосоматической медицины", совместил физиологический и психологический подходы. По его мнению симпатические реакции нервной системы ведут к высокому кровяному давлению, диабету, ревматическому артриту, заболеваниям щитовидной железы и головным болям. Парасимпатическая реакция ведет к язвам, поносу, воспалению толстой кишки и запорам. Он обратил внимание на то, что заболевания сердечных артерий чаще всего возникают у врачей, адвокатов и работников исполнительных органов.

Причины возникновения болезненных симптомов у людей среднего возраста очень тесно переплетаются с конфликтными ситуациями, которые были у людей на протяжении долгого периода жизни до наступления болезни. Это могут быть как макротравмы, так и микротравмы, которые могут быть на уровне бытовых проблем, например как аккуратность или пунктуальность партнера. Поездка в переполненном транспорте, финансовые затруднения и т.д.

Выяснив в процессе работы с клиентами, что проблемы со здоровьем носят не органический характер, а выраженный психологический характер, психолог для устранения психосоматических симптомов использует различные методы и техники психологического консультирования:

Методы арттерапии;

Нейро-лингвистическое программирование (НЛП);

Гештальттерапию и др.

В работе возможно использование метода сказкотерапии, метафоры, притчи, афоризмы, анекдоты.
ИСТОЧНИК: http://www.psynavigator.ru/articles.php?code=242

Александр Черников: практикующий психотерапевт, кандидат психологических наук, Член правления Общества семейных консультантов и психотерапевтов, Руководитель обучающих программ по семейной психотерапии Института семейной и групповой терапии, Преподаватель Академии практической психологии МГУ, профессор Института практической психологии и психоанализа:
Интересные факты обнаружены в связи с исследованием онкологических заболеваний. Современные исследователи отмечают, что незадолго до начала развития онкологии многие больные перенесли утрату значимых для них эмоциональных связей.

Считается, что психологическим типом, предрасположенным к раковым заболеваниям являются люди, склонные связывать себя с каким-то одним объектом или ролью (с человеком, работой, домом), а не развивать собственную индивидуальность. Когда этому объекту или роли начинает угрожать опасность или они исчезают, то такие пациенты оказываются словно наедине с собой, но при этом у них отсутствуют навыки, позволяющие им справляться с подобными ситуациями.

Юность таких пациентов часто была отмечена чувствами одиночества, покинутости, отчаянья. В период ранней зрелости им как правило удавалось установить глубокие, очень значимые отношения с каким-то человеком или они получали огромное удовлетворение от своей работы. В эти отношения они вкладывали всю свою энергию, это становилось смыслом их существования. Вокруг этого строилась их жизнь. Затем они снова это теряли. Причины могли быть самые разные – смерть любимого человека, переезд на новое место жительства, уход на пенсию, начало самостоятельной жизни ребенка и т.п. Утрату тех или иных отношений они воспринимали как трагедию, которую они в глубине души они все это время предвидели. Они всегда ждали, что это когда-нибудь случится, и их снова отвергнут. Еще до того, как рак диагностирован, многие из них просто ждут, когда придет время умирать, потому, что видят в этом единственный выход.
Одной из основных особенностей этих больных было также то, что их отчаяние не имело выхода. Они переживали его «в себе». Они были не способны излить свою боль, злость или враждебность на других. Окружающие обычно считают онкологических больных довольно милыми, неконфликтными людьми. Однако в душе такие люди несут огромное число непрощенных обид.

Конечно, все это дает основание задуматься о важной роли психологического фактора в возникновении не только «общепринятых» психосоматических заболеваний, но и многих других.

Также в нашей рубрике "Теория и практика" Вы можете прочитать статью "Психосоматика: может ли человек победить тяжелую болезнь?"

ЕСЛИ ВАМ НУЖНА ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ В ВОПРОСАХ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, ЗДЕСЬ ВАМ СМОГУТ ПОМОЧЬ:

Частный психолог Истратова Екатерина Александровна

Пальцева Татьяна - психотерапевт

Частнопрактикующий психолог Сергей Шалимов

Психолог Манухина Наталья Михайловна

направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

В рамках психосоматики исследовались и исследуются связи между характеристиками личности (конституциональные особенности, черты характера и личности, стили поведения, типы эмоциональных конфликтов) и тем или иным соматическим заболеванием.

Популярно мнение (в том числе в альтернативной медицине), что все болезни человека возникают по причине психологических несоответствий и расстройств, возникающих в душе, в подсознании, в мыслях человека.

Наиболее изучены психологические факторы следующих заболеваний и симптомов: бронхиальная астма, синдром раздраженной толстой кишки, эссенциальная артериальная гипертензия, головная боль из-за напряжения, головокружения, вегетативные расстройства типа панических атак (часто называемые «вегетососудистой дистонией»).

Соматические заболевания, обусловленные психогенными факторами, называют «психосоматическими расстройствами».

В последние годы в ветеринарной медицине, благодаря появлению новых методов исследования, стала развиваться отрасль, названная ветеринарной психоневрологией, исследующая системные взаимосвязи между деятельностью нервной системы как единого целого и другими органами и системами. Значительную часть этой дисциплины составляет исследование психосоматики.

Ещё в греческой философии и медицине была распространённой мысль о влиянии души и духа на тело.

Одним из первых термин «психосоматический» в [[1818 год]]у использовал врач Иоганн-Христиан Гейнрот (Хейнрот, Heinroth). А в [[1822 год]]у Якоби (Jacobi) дополнил эту область понятием «соматопсихический».

В наше время этот подход получил широкое распространение в 20-50-х годах XX века. В области психосоматической медицины работали Ф. Александер, С. Джелифф, Ф. Данбар, Э. Вейсс, О. Инглиш и др.

В [[1939 год]]у в США началось издание журнала «Психосоматическая медицина». В [[1950 год]]у было создано Американское психосоматическое общество.

[[Фрейд, Зигмунд|Зигмунд Фрейд]] исследовал психосоматические заболевания, что сформировало его теории о [[бессознательное|бессознательном уме]] и [[вытеснение|вытеснении]]. Многие известные заболевания были ранее классифицированы как «истерические» или «психосоматические», например, [[астма]], [[аллергия|аллергии]], [[мнимая беременность]] и [[мигрень|мигрени]]. По поводу некоторых заболеваний ведутся споры, включая [[химическая чувствительность]], [[синдром войны в заливе]] и [[синдром хронической усталости]]. Некоторые люди полагают, что [[стигматы]] — это психосоматическое заболевание, основанное на отождествлении с библейскими мучениями [[Иисус Христос|Христа]].

Ещё в греческой философии и медицине была распространённой мысль о влиянии души и духа на тело.

Одним из первых термин «психосоматический» в 1818 году использовал врач Иоганн-Христиан Гейнрот (Хейнрот, Heinroth). А в 1822 году Якоби (Jacobi) дополнил эту область понятием «соматопсихический».

В наше время этот подход получил широкое распространение в 20-50-х годах XX века. В области психосоматической медицины работали Ф. Александер, С. Джелифф, Ф. Данбар, Э. Вейсс, О. Инглиш и др.

В 1939 году в США началось издание журнала «Психосоматическая медицина». В 1950 году было создано Американское психосоматическое общество.

Зигмунд Фрейд исследовал психосоматические заболевания, что сформировало его теории о бессознательном уме и вытеснении. Многие известные заболевания были ранее классифицированы как «истерические» или «психосоматические», например, астма, аллергии, мнимая беременность и мигрени. По поводу некоторых заболеваний ведутся споры, включая химическая чувствительность, синдром войны в заливе и синдром хронической усталости. Некоторые люди полагают, что стигматы — это психосоматическое заболевание, основанное на отождествлении с библейскими мучениями Христа.

Для лечения психосоматических заболеваний используются различные виды психотерапии и альтернативная медицина. В некоторых случаях психосоматические заболевания могут обостриться или исчезнуть после заявления, сделанного признанным авторитетом.

В настоящее время лечение в основном проводится транквилизаторами или антидепрессантами в сочетании с психотерапией[1][2]. В отличие от ипохондрии, которая некоторыми ошибочно считается психосоматическим заболеванием, больные психосоматическими заболеваниями испытывают настоящую боль, настоящую тошноту или другие настоящие физически ощущаемые симптомы, но без диагностируемой причины.

Причинно-следственная связь психологии конкретного человека и соматических заболеваний существует, но она опосредованная, неоднозначная и в элементарные схемы не укладывается. Среди причин различных заболеваний, помимо других неблагоприятных факторов, называют и психологические особенности. Любая болезнь служит сигналом какого-то нарушения в системе, объединяющей разум, тело и эмоции. Можно ознакомиться с теорией о психологии болезней тела. Приведенные в таблице причины болезней – это подавленные чувства, а подавление чувств происходит по причине обмана самого себя. То есть, например, не страх приводит к возникновению каких-либо болезней, а внутренний запрет испытывать страх.
Эмоциональные процессы протекают в нашем теле, без тела мы не могли бы испытывать какие-либо чувства и эмоции. Какая-либо часть нашего тела на информационно-энергетическом уровне отражает те или иные наши мысли и эмоции

Таблица взаимосвязей соматического заболевания и психологических предпосылок регулярно дополняется и модифицируется. (Последнее обновление было 10 марта 2013). Поэтому лучше смотрите (и добавляйте в закладки) данный оригинал, а не многочисленные урезанные копии, разбросанные в Сети. Хотя, появление данной информации на многочисленных форумах и в блогах у других людей я только приветствую))
По некоторым заболеваниям дается несколько вариантов, - значит, данные разных исследователей отличаются (или просто они говорят об одном и том же в разных терминах).

Главная ›› Психосоматика что это?
Психосоматика что это?

Психосоматика и причины возникновения недугов.

Термин психосоматика складывается из двух греческих слов: psyche — "душа" и soma — "тело", что очень точно отражает суть психосоматической медицины, рассматривающей человеческие болезни как защитную реакцию системы человеческого организма на эмоциональные переживания. Наиболее частым является определение психосоматики, как направления в медицине и психологии, изучающего влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

Термин «психосоматика» ввел в XIX веке немецкий психиатр Иоганн Христиан Август Хайнрот (Johann Christian August Heinroth) - он впервые отметил влияние душевного состояния на течение болезни. Позднее изучавшие истерию Жан-Мартен Шарко (Jean-Martin Charcot) и Зигмунд Фрейд определили, что психологические конфликты сильно сказываются на состоянии тела и, чтобы вылечить телесные болезни, необходимо сначала разрешить психологические конфликты. В ХХ веке вклад в развитие представлений о психосоматике внесли Георг Гроддек и Шандор Ференци (Georg Groddeck, Sandor Ferenczi), Франц Александер и Пьер Марти (Franz Alexander, Pierre Marty)

Европейская же медицина сделала упор на сильнодействующие лекарства как средство заглушения боли — сигналов страдающей души, как бы отрицая тем самым взаимосвязь болезни тела и душевного дискомфорта.

Психосоматический подход к лечению возрождаетсяв 19 веке как прикладной психоанализ в медицине. Случаи болезней, вызванных эмоциональным состоянием, интенсивно изучаются психологами, описываются и классифицируются, разрабатываются методы диагностики и лечения.

В настоящее время идет расширение области психосоматической медицины за счет обращения к вековым мудростям, специалисты всё чаще объединяют современные и древние знания и практики для лечения психосоматических заболеваний. Это "возвращение к душе" в медицине отражает тенденцию повышения интереса общества к духовной части жизни, стремления к гармонии между материальным и тонким миром, к общему очищению и оздоровлению.

Мысли и чувства посылают невидимые импульсы из мозга в тело, заставляя его, так или иначе, реагировать на раздражитель. Так, например, внезапное чувство страха провоцирует выброс адреналина: учащается сердцебиение, мышцы напрягаются. Но если человек постоянно живет в страхе — эти физиологические реакции закрепляются в его теле и сопровождают повседневно. Находиться в таком непрерывном напряжении очень сложно, и организм дает сбой.

Cтресс является одним из ведущих факторов в развитии психосоматики заболеваний, причем его решающая роль в данном процессе доказана не только клиническими наблюдениями.

Мы вступили в эпоху, когда стресс играет определяющую роль в заболеваниях человека – до 90% всех заболеваний могут быть связаны со стрессом. Эмоциональный стресс является главной причиной сердечно-сосудистых поражений, неврозов, некоторых болезней желудка и кишечника, увеличивает вероятность инфекционных заболеваний и осложняет их течение. К настоящему времени большинство исследователей сходятся во мнении, что чрезмерный стресс, возникающий в конфликтных или безвыходных ситуациях, и сопровождающийся депрессией, чувством безнадежности или отчаяния, увеличивает вероятность возникновения многих злокачественных новообразований

В условиях сильной и продолжительной стрессовой ситуации тело человека, чтобы защитить психику, принимает удар на себя — так возникают психосоматические заболевания — болезни, причинами которых являютсяв большей мере мыслительные процессы больного, чем непосредственно какие-либо физиологические причины. Если медицинское обследование не может обнаружить физическую или органическую причину заболевания, или если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, неопределенность,а так же отсутствие гармоничных отношений в семье,на работе(одним словом-«ВСЕ ПЛОХО») тогда болезнь может быть классифицирована как психосоматическая.

Однако если путь к болезни лежит через стресс, через негативное восприятие действительности, пессимизм и недоверие к миру, то очевиден и путь выздоровления — вера и любовь, осознание единства с миром, обретение духовного смысла жизни.

Таким образом, здоровье — это гармония на всех уровнях нашего бытия: во взаимоотношениях с самим собой, с людьми, с природой, с Богом

Человек, находящийся в гармоничных отношениях со своей средой, может перенести экстремальные физические и психические нагрузки, избежав болезни.

Как правило, психосоматика заболеваний «маскируется» под симптомы той или иной соматической болезни. Психосоматика может проявляться: язвой желудка, гипертонией, вегето-сосудистой дистонией, астеническими состояниями, головокружениями, слабостью, быстрой утомляемостью и т.п.

Например, специалисты выделяют следующие вероятные психологические причины некоторых заболеваний:

Аллергия — Невыносимость какой-то ситуации или каких-то отношений;
Бессонница — Недоверие к жизненному процессу, чувство вины;
Гастрит — Пугающая неопределенность, чувство "белки в колесе";
Головная боль — Недооценка себя, самокритика, страх;
Заболевания печени-гневливость

При возникновении таких симптомов, человек обращается к врачам, которые назначают обследования, в зависимости от жалоб пациента. После их прохождения пациенту назначают ряд медикаментов, которые облегчают состояние и приносят лишь временное облегчение, но болезнь возвращается снова. Тогда можно смело предположить, что человек имеет дело с психосоматикой, ведь сама по себе психосоматика – это сигнал подсознательного телу, который проявляется через недуг, Перечень психосоматических заболеваний достаточно разнообразен и может быть сгруппирован следующим образом:

• Болезни органов дыхания (бронхиальная астма, синдром гипервентиляции).
• Сердечнососудистые заболевания (эссенциальная гипертония, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, кардиофобический невроз, нарушения сердечного ритма, вегетососудистая дистония).
• Психосоматика пищевого поведения (ожирение и т.д.)
• Желудочно-кишечные заболевания (язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, запоры, эмоциональная диарея, синдром раздраженного кишечника и др.).
• Болезни эндокринной системы (гипотиреоз, гипертиреоз, сахарный диабет).
• Кожные заболевания (крапивница, кожный зуд, атопический нейродермит и др.).

• Болезни опорно-двигательного аппарата (различные ревматические заболевания…).
• Психовегетативные синдромы.
• Функциональные сексуальные расстройства
• Онкологические заболевания.
• Депрессии.
• Инфекционные болезни.
• Головная боль (головная боль напряжения, мигрень)медикаментозно эту проблему не разрешить.

В большей или меньшей степени каждый человек имеет обыкновение болеть. Переживая болезнь равнодушно и спокойно, вспомнить о том, что там говорит интересного по поводу разных болезней очень интересное направление в психологии, а именно: позитивная психотерапия. А говорит она, к слову сказать, прелюбопытные вещи, о которых следует знать, чтобы иной раз, когда недомогается, рассмотреть свою хворь с точки зрения позитивной психотерапии и получить весьма познавательный аспект нашей болезни, о котором вы можете и не знать.

Но почему позитивная – именно позитивная? Это очень просто. Придумал ее один умный ученый по имени Носсрат Пезешкиан. Он рассудил совершенно здраво. Предположим, думал Пезешкиан, у человека есть проблема. Допустим, что он имеет лишний вес, и это создает известные трудности на его пути. Вероятно, что этот человек уже сделал массу попыток как-то избавиться от лишнего веса, и эти попытки явно закончились неудачей. Конечно, так оно и было, иначе чего бы это он пришел к психотерапевту с просьбой помочь ему избавиться от лишнего веса... Спрашивается: за какой такой надобностью говорить человеку, что все это с ним вышло из-за того, что он или питался неправильно, или спал без учета магнитных полей, или привык компенсировать эмоциональный голод поеданием вкусной булочки – получайте результат! – зачем ему все это говорить? Человек и так осознает свою проблему, сделал массу попыток с нею справиться, которые окончились провалом. Следовательно, первое, что нужно сделать – это поддержать человека, придать его проблеме ценностное значение, какой-то позитивный оттенок. А не козлить его за то, что он несет ответственность за свой лишний вес.

Если называть вещи своими именами, то подход к психологическим проблемам и психосоматическим заболеваниям строится примерно на следующем принципе: да, вы долгое время решали вашу проблему вот таким путем. Обратите внимание на то, что этот путь является достаточно эффективным для решения вашей проблемы, и он действительно давал вам необходимый результат. Однако со временем побочные последствия и симптомы вашего решения начали превозмогать тот результат, который вы имеете обыкновение получать. Поэтому давайте поймем, что сегодня нам нужны более эффективные решения, которые столь же качественно помогут вам справиться с тревожащими вас ситуациями, но при этом не будут иметь побочных эффектов, которые обесценивают все те результаты, которые вы получали до сегодняшнего дня.

Рассмотрим на некотором примере выборы человека, который осознает некоторую проблему, элементарно смотря в зеркало, и вырабатывает вслед за этим определенное отношение к тому, что он считает проблемой. Предположим, вы смотрите в зеркало, и вам кажется, что ваш вес несколько более велик, чем хотелось бы в каком-то там идеале согласно то ли модному журналу, то ли подружке с явно выраженными признаками анорексии, а то ли рекламному ролику по телевизору. После этого человек начинает двигаться по миру по одной из пяти дорог. Что это за дороги? Какие указатели их определяют?

Аутическая реакция на проблему: наиболее катастрофная реакция на собственное отражение в зеркало. Начинается постепенная изоляция на всех уровнях: никаких пляжей, никаких общественных мест, минимум контактов, обрыв многих связей, отчуждение (меня таким не принимают), зашоренность. Предполагаемый недостаток максимально маскируется, все ситуации, где его возможно заметить, вытравляются каленым железом. Очень часто человек просто-напросто накладывает запрет на любые значимые контакты, определяя их как невозможные и ложные. Если хоть половина этого присутствует в поведении, то голодать и кодироваться можно, хоть до восемнадцатой цинги, никакого значимого результата не будет. Лишний вес, который ранее имел случайную природу, приобрел сверхценное значение: оборонительное, защита. Он естественным образом включился в запущенную программу изоляции от окружающего мира.

Натуралистическая реакция на проблему: полярная реакция, когда проблема, или то, что кажется проблемой, начинает преднамеренно выставляться напоказ. Как говорил Ежи Лец, дождитесь критических дней и наденьте все белое. Именно этот случай. Все обтягивающее, подчеркивающее. Характерно высмеивание и подшучивание. Складывается ощущение, что человек не капельки не переживает по этому поводу. Очень может быть, что так оно и есть, хотя на более глубинных, подсознательных уровнях, высмеивание и демонстрация, на мой взгляд, указывают на травматическую величину переживания. Если в первом случае лишний вес включается в психологическую конструкцию личности как защитная единица, то в настоящем – как уникальная, характерологическая. Вы такой, какой вы есть сейчас, и после того, как с вами произойдут изменения, неочевидно, что с вами будет, как вы изменитесь и кто вы будете после этого.

Минус-компенсация: неприятие, враждебное отношение к собственной данности, ненависть к проблеме и яростные попытки избавиться от нее любыми путями. Наиболее обширная аудитория, которую так любят предводители из МЛМ и организаторы скоростных курсов похудения, благодатная возможность для получения любых денежных сумм за избавление от вредоносного недуга. В этом случае, как правило, лишний вес совершенно никуда не деется, либо отступает лишь на короткие промежутки времени, возвращаясь снова, свежий и розовощекий: до очередного ультра-мага и супер-пупер сжигателя и истощителя. В чем, собственно, дело? А именно в том, как это объясняет позитивная психотерапия: что такое лишний вес, зачем он нужен, с чем его едят и так далее...

Плюс-компенсация: собственно, хорошее начало для терапевтических изменений. Предположим, у вас на слабо включенной плите стоит сковородка. И приноровились вы иногда этой сковородкой забивать гвоздики. То там, то этам. И все бы ничего, но сковородка постепенно накаляется и начинает обжигать вам руки. А вы думаете: это что еще за новость? И идете, в конце концов, к психологу: у вас проблема, вечно обожженные пальцы. На что позитивный психолог разъяснит, что все то, что вы делали, вы делали правильно. Забивались гвозди? А то! Еще как забивались! Решало это ваши проблемы? Да, решало. Но появились новые, верно? Верно! Ну и давайте поищем более эффективные способы забивать гвозди! Не стоит думать, что вы что-то делали плохо: все гвозди благополучно забиты, верно? Теперь мы просто получим такой результат, где и гвозди забиты, и пальцы целы.

Симптоматика: У многих, страдающих ожирением отсутствует критический взгляд на свое состояние. Субъективно они считают, что едят не слишком много. Типичны так называемые приступы обжорства (прежде всего вечером и по ночам), навязчивое потребление пищи в ситуациях напряжения и конфликтов, чувства вины и страха в отношении еды и попеременные фазы чрезмерного потребления пищи и голодания ["Психосоматика и позитивная психотерапия", Н. Пезешкиан].

В позитивной психотерапии психологическая или психосоматическая проблематика рассматривается как метафора, скрытое важное сообщение, которое может сообщить терапевту очень важную информацию о причинах развития данной проблемы. В этом терапевту, да и пациенту тоже, который вместе с терапевтом учится по новому смотреть на свою проблему, помогают и наиболее типичные для этой проблемы пословицы и поговорки. Что, например, говорит народная мудрость о лишнем весе, о насыщении: можно "проглотить обиду", или у вас "забот полон рот", или "любовь к сердцу мужчины лежит через желудок", или "живот крепче, на сердце легче". А еще "аппетит приходит во время еды", "любовный голод", "пища для размышлений" и многое другое. Значимые аспекты вашей проблемы выявляются в процессе взаимодействия с терапевтом. Разной может быть и позитивное начало, которое скрывает в себе ваша проблема. Это может быть "способность здесь и теперь доставить себе что-то приятное", или выявлять "хорошее отношение к себе и своим ощущениям, прежде всего – вкусу и эстетике блюд".

В обязательный аспект работы с проблемой пациенту предлагается специальный опросник. Я позволю себе процитировать некоторые из его вопросов: и если у вас имеется аналогичная проблема, то вы можете попробовать ответить на данные вопросы, а если нет, то очень может быть, что эти вопросы уместно будет задать кому-то из ваших близких, кто более обеспокоен проблемой лишнего веса. Как-никак, вы продвинутые психологи, али нет?!

1. Есть ли у вас впечатление, что вы часто "едите себя за что-то" или "путь к сердцу ведет через желудок"? Собираете ли вы "забот полон рот" или считаете, что "все, что попало на стол, должно быть съедено"? Приходят ли вам на память другие пословицы и крылатые фразы по поводу вашего веса?

4. Есть ли у вас профессиональные проблемы, которые вы компенсируете едой? Каких актуальных способностей они касаются?

5. Что должен был бы делать партнер, чтобы вы похудели?

6. Скрепляет ли "еда душу и тело" для вас и вашего партнера?

7. Возникает ли во время еды "стихание" потребностей и "отодвигание" чувства неудовольствия, как это бывает у маленьких детей?

8. Едите ли вы на людях так же, как и другие, так как вам стыдно просить то, что вы больше любите (учтивость)?

9. Что бы вы стали делать, если бы у нас разразился голод?

11. Можете ли вы при помощи части тех денег, которые вы тратите на еду, удовлетворить другие свои потребности или потребности других людей (например, образование, устройство жилья, досуг, путешествия, прием гостей, пожертвования)?

Я думаю, что для некоторых ответы на эти вопросы принесут массу весьма интересных открытий. Но в целом, конечно, идеальный вариант – прорабатывать проблему с хорошим психотерапевтом. Подводных течений в любой проблеме множество, и в самостоятельной работе всегда больше шансов уплыть туда, куда поведет нас наше драгоценное ид, лишь бы как можно больше и чаще удовлетворять все желания и не от чего не отказываться. Может быть, поэтому так привлекательны таблетки для похудения, когда ешь все то же самое, а худеешь со страшной силой? Так что, нелишним будет помнить, что покупая такие таблетки, вы покупаете их для вашего ид, и не для чего другого.

Ну и напоследок о проблеме лишнего веса и голодании. Я тут смотрел на днях новости, где кто-то там опять голодает в знак протеста, и был очень удивлен, что люди на 9-11 день голодания доходили до крайнего истощения. Это совершенная правда, последите за подобными сводками! Люди, которые голодают в знак протеста, теряют вес много и много быстрее, чем те люди, которые голодают, чтобы сбросить вес. Поразительно, не правда ли? Вроде бы одно и то же отсутствие пищи, а результаты очень разные! Так что если очень хочется сбросить вес, то объявите кому-нибудь голодовку. Только на полном серьезе! Можете поголодать ради чего-нибудь такого вроде демократии или свободы слова. Только и впрямь больше двух недель не голодайте: натурально помрете от истощения.

Почему человек постоянно «подставляет свой лоб», «держит ухо востро», «стискивает зубы», «закусывает губу», бывает «твердолобым» и т.д.?

Головные боли возникают вследствие изменений в сосудистом аппарате головы.

Какое психологическое значение имеют головные боли? Голова в прямом и переносном смысле является «высшей» частью тела. Человек с головными болями находится в двойственном положении. С одной стороны, он стремится серьезно и активно работать головой, а с другой – эта самая голова из-за болей являет собой удручающее препятствие. Происходит неосознаваемое символическое отражение подавляемых чувств.

Типичный пациент с головными болями – это обязательный, добросовестный, аккуратный, неуклонно стремящийся к достижениям и успеху человек, который, тем не менее, терпит крушение, почти достигнув своей цели. Высокую интеллектуальность пациентов с головными болями отмечают почти все авторы, указывая при этом на слаборазвитую эмоциональную сферу.

Если, например, гнев или разочарование проявляются в головной боли, то телесную симптоматику обычно легче принять человеку, чем психическую.

Часто люди с головными болями – выходцы из семей, где высоко ценят разум и достижения. Родители нередко были сами людьми деятельными и не могли уделить своим детям ни достаточно тепла, ни времени и терпения, отводя мало внимания даже собственным телу и чувствам, а также – общению. Дети усваивают концепцию, что они живут не ради себя, а прежде всего для своей рациональной деятельности. Неспособные расслабиться или получать удовольствие, они сами теперь подставляют свою голову под это давление, выбирая себе такие цели, которых они не в силах достичь. Отношения с другими людьми также часто строятся в зависимости от того, насколько это выгодно для достижения цели.

Характерными концепциями для лиц с головными болями являются «У меня нет времени», «Прежде всего, работа», «Я все сделаю сам», « Я не делаю наполовину» и «Нужно же хоть чуть-чуть думать головой»

Попробуйте ответить на следующие вопросы, и возможно ваши ответы помогут вам в причинах, вызывающих головные боли.

1. Вы когда-нибудь размышляли так, что «ломали голову» или «голова трещала»? Можете ли Вы вспомнить еще какие-нибудь пословицы и поговорки относительно Ваших головных болей? О чем они Вам говорят?

2. Почему сужаются кровеносные сосуды в Вашей голове? Кто-то не обратил на Вас внимание, «перепрыгнул через Вашу голову»? Делали ли Вы что-нибудь «сломя голову»?

3. Считают ли Вас «светлой головой» или «глупцом»? Часто ли Вы кажетесь «безголовым», теряя рациональный контроль над собой?

4. Можете ли Вы открыто выражать свои чувства?

5. Является ли для Вас общение с гостями разгрузкой и расслаблением, или Вы еще в преддверие встречи начинаете волноваться: «Будут ли они довольны?», «После придется опять все убирать»

6. Думаете ли Вы о своем будущем пессимистично? Характерно ли для Вас быть всегда в заботах?

Отрывок из книги Луизы Хей «Как исцелить свою жизнь»



Некоторые мысли:

ψ Мы несем 100-процентную ответственность за все наши поступки.

ψ Каждая наша мысль создает наше будущее.

ψ Исходная точка силы всегда в настоящем моменте.

ψ Все без исключения страдают от чувства вины и чувства ненависти к себе.

ψ Все думают о себе: "Я недостаточно хорош".

ψ Все заключается в мысли, а мысль можно изменить.

ψ Затаенная обида, злоба, критика других и себя, чувство вины - самые вредные для здоровья эмоции.

ψ Полное освобождение от накопленной обиды или злобы излечивает рак.

ψ Когда мы действительно любим самих себя, наша жизнь прекрасна.

ψ Мы должны освободиться от прошлого и простить всех без исключения (включая самих себя).

ψ Мы должны научиться жить в настоящем моменте.

ψ Принятие самих себя и одобрение своих поступков - ключ к продолжительным переменам.

ψ Мы и только мы сами создаем так называемую "болезнь" в нашем теле.



ψ ВО ЧТО Я ВЕРЮ

Жизнь очень проста. Что мы даем, то мы и получаем.

Я верю, что все, включая меня несут 100-процентную ответственность за все события в нашей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Каждый создает события в жизни с помощью мыслей и чувств. Мысли, которые мы думаем, буквально создают все то, что мы испытываем в жизни.

Мы сами вызываем ту или иную ситуацию в жизни, а потом тратим силы, ругая другого человека за свои тревоги и неудачи. Мы сами - источник собственных переживаний, окружающей действительности и всего остального в ней. С другой стороны, установив гармонию и баланс у себя в сознании, мы то же самое начинаем находить в жизни.

Какое из предложений наиболее точно описывает вас?

►"Люди в этом мире стараются причинить мне зло".

►"Все стараются помогать мне в решении моих проблем".

То, во что мы верим, становится нашей реальностью. Мы сами выбираем себе свои мысли и то, во что мы верим. Наш подсознательный ум воспринимает все то, что мы принимаем на веру. И у вас существуют миллионы возможностей выбора того, что думать. Когда мы это осознаем, есть смысл начать думать: "Все стараются помочь мне" вместо "Люди причиняют мне зло". Силы Вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем отражают наши убеждения автоматически. Если вы предпочитаете думать, что вы почти одиноки и что вас никто не любит, то именно это вы и получите в вашей жизни.

Однако, если вы предпочитаете думать, что "Любовь везде в мире, а я люблю и любим(а)", и будете повторять эту фразу как можно чаще, то именно это вы и испытаете. Много прекрасных людей войдет неожиданно в вашу жизнь, а те, которые вас уже любят, будут любит вас еще больше.

В малолетнем возрасте мы узнаем о жизни по реакциям взрослых

Если вам пришлось жить с людьми, которые были не слишком счастливы, злы или чувствовали себя виноватыми, то вы научились воспринимать себя и окружающий мир отрицательно. "Я никогда ничего не делаю правильно", "Это моя вина", "Если я злюсь, то я плохой человек" - вот некоторые ваши постоянные мысли. И такие мысли создают жизнь, состоящих из разочарований.

Когда мы вырастаем, у нас появляется склонность воссоздать эмоциональное окружение нашего детства

Это ни плохо, ни хорошо, ни правильно, ни неправильно, мы просто знаем, что означают слова "как дома". В наших личных отношениях мы часто воссоздаем отношения, которые у нас сложились с матерью или отцом. Подумайте о том, как часто у вас был любовник или начальник, в точности напоминающий вашего отца или мать. Мы относимся к себе так же, как наши родители относились к нам. Мы ругаем и наказываем себя так же, как ругали и наказывали нас родители. Мы почти слышим слова, которые они употребляли в таких случаях. Если нас любили, когда мы были детьми, то, став взрослыми, мы любим себя тоже и таким же образом.

►"Ты никогда ничего не можешь сделать правильно". "Ты виновата". Как часто вы говорите такие слова себе?

►"Ты прекрасна". "Я люблю тебя". А как часто вы говорите себе такие слова?



ψ УПРАЖНЕНИЕ: Я ОДОБРЯЮ ВСЕ В СЕБЕ

Я рекомендую это упражнение сотням людей и получаю феноменальные результаты. В течение следующего месяца постоянно говорите себе: "Я одобряю себя". Говорите это себе 300-400 раз в день. Чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с вами, станет вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все то, что ей противостоит. Когда вам придет на ум отрицательная мысль типа: "Как я могу одобрять себя, когда я такая толстая?" или "Глупо думать, что такое мне поможет", знайте, что для вас настало время взять под контроль свои мысли. Не обращайте внимание на такие мысли. Примите мысль такой, какова она есть, и отпустите ее с богом. Нежно скажите такой мысли: "Я отпускаю тебя с богом и я одобряю себя".

Некоторые из нас станут думать, что это упражнение глупое, дурацкое и бессмысленное. Пусть и эти мысли спокойно пройдут через ваше сознание, они не имеют никакой власти над вами, конечно, при условии, что вы сами себе их не изберете. Такие мысли - ваше сопротивление переменам.

Несмотря ни на что, вам нужно продолжать. Не обращайте внимания на то, что вам будут говорить другие. Если вы будете в состоянии сказать эту фразу себе, когда кто-то делает то, что вы не одобряете, вы внутренне будете знать, что вы находитесь в процессе духовного развития.

Наши мысли не имеют никакой власти над нами до тех пор, пока мы не подчиним им себя. Сами мысли не имеют никакого значения. Мы придумаем им значение, и мы, только мы, выбираем значение, которое мы желаем им придать. Частью своего самоприятия является освобождение от мнения других. Если бы я вам постоянно говорила, что вы "лиловая свинья", вы бы или посмеялись надо мной, или бы сказали, что я сумасшедшая. Вы бы ни в коем случае не поверили этому. Многое из того, что мы говорим самим себе, столь же неправдоподобно. Если верить в то, что ваши достоинства находятся в прямом соотношении с вашей фигурой, - это значит поверить в заведомый абсурд. Часто то, что мы считаем нашими недостатками, является выражением нашей индивидуальности. В этом наша уникальность. Природа никогда себя не повторяет. С самого начала существования не было двух похожих снежинок или дождевых капель. И каждая ромашка отличается от другой. Наши отпечатки пальцев такие же разные, как и мы. Так задумано природой. Если вы готовы принять это, то вы не будете постоянно сравнивать себя с другими. Пытаться быть похожей на другого - значит высушивать свою душу. Мы пришли на эту планету, чтобы выразить самих себя. Я лично даже и не знала, кто я, до тех пор, пока я не начала свой духовный поиск в жизни.

Так что давайте гнать прочь мысли, которые делают нас несчастливыми, давайте делать вещи, которые нам нравятся, быть с людьми, с которыми мы себя хорошо чувствуем.



ψ УПРАЖНЕНИЕ "СОЗНАТЕЛЬНОЕ СОЗДАНИЕ НОВЫХ ПЕРЕМЕН"

Пришло время взять ваш список всего того отрицательного, что вы написали о себе и превратить его в положительные утверждения. Например, вместо отрицательной мысли типа: "Мне надо похудеть", пусть вам придет мысль: "У меня красивое, стройное тело". Хотя у вас еще нет "красивого, стройного тела" оно скоро появится, если вы будете продолжать так думать. Или отрицательное "Я ненавижу свою работу" превратите в "Я сейчас, в настоящий момент, получаю прекрасную новую работу". Такие положительные утверждения создадут у вас определенную организацию ума, которая в свою очередь создаст все необходимое для вашего счастья в жизни.

►Я заслуживаю в жизни только хорошего

Верите ли вы, что вы можете иметь в вашей жизни буквально все, что пожелаете? Если нет, то вы не даете себе на это разрешения. Если верить, то в вашей жизни скоро появится нечто, что принесет вам много радости.



ψ УПРАЖНЕНИЕ "Я ЗАСЛУЖИВАЮ"

Посмотрите опять в зеркало и скажите: "Я заслуживаю иметь... (или быть...) и я принимаю это сейчас". Скажите себе это два или три раза. Следите при этом за вашими телесными реакциями. Верите ли вы в то, что говорите, или нет? Если у вас появится отрицательная реакция на это, то возвратитесь к предыдущему утверждению: "Я освобождаюсь от того, что создает мне сопротивление. Я заслуживаю..."

Повторяйте себе это бесконечно, если это необходимо - несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение.

В нашей работе по созданию перемен в жизни необходимо практиковать холистическую философию. Такая философия включает в себя нерасторжимый союз тела, разума и духа. Если мы будем игнорировать какой-либо из вышеупомянутых аспектов, мы будем лишать себя "целостности". Для нашего тела необходимо обеспечить правильное питание и занятия спортом (любым). В нашем распоряжении гомеопатия с ее многочисленными травами, витамины и специальная процедура очищения внутренних органов. Что касается спорта, то делайте то, что вам по душе. Особенно хороши в этом случае йога, массаж, работа с кожными рефлексами (рефлексотерапия).

В работе над разумом особенно полезен гипноз, аффирмации, работа со значением снов.

Медитация - одно из прекрасных средств, способствующих нашему развитию. Я обычно сажусь где-нибудь в тишине и говорю себе: "Что мне нужно знать?" - и спокойно жду ответа. Если ответ приходит, - прекрасно, если нет, то это тоже прекрасно. Когда-нибудь он обязательно придет. Если у вас есть возможность присоединиться к какой-нибудь духовной группе, то обязательно это сделайте.

Кроме всего вышеупомянутого, конечно, еще существует и молитва. Через молитву осуществляется контакт с нашим высшим источником. Лично для меня духовные средства - это прощение и безусловная (неограниченная условием) любовь. Я хочу, чтобы вы знали, что существует великое множество доступных вам средств. Главное - это ваше собственное желание использовать их. Если что-то не срабатывает, попробуйте другое. Мне трудно сказать, что именно приемлемо для вас. Вам придется прийти к этому самостоятельно. У меня, к сожалению, нет универсального ответа для всех.

Для вас я - лишь веха на трудной дороге к выздоровлению.

На сегодняшний день терапевтический процессинг пациента, страдающего от различных заболеваний, прочно стоит на трех основных «врачующих» китах: это медицина, нетрадиционная медицина и психосоматическая медицина.

Первый «кит» хорошо знаком каждому из нас: это все официальные лечебные учреждения (мероприятия), деятельность которых подчинена академическим представлениям о причинах болезни и способах ее излечения. Болезнь всегда – это «телесная поломка», вызванная той или иной причиной, а её лечение заключается или в устранении причины «поломки» (например, неправильный образ жизни), или в её «ремонте» (гипс), или профилактически (употребление витаминов).

Второй «кит», пользующийся традиционной популярностью в народных массах, основан на представлениях о неэмпирических (непроверяемых, недоказуемых) причинах болезни: порча и сглаз, проклятье и «слабая энергетика», плохая карма, «божье наказание», и многое другое. Болезнь в этом случае является последствием или влияния неких «злых сил», или же неправильным духовно-нравственным образом жизни, а ваше лечение заключается или в устранении влияния «злых сил» (снятие порчи), или в усилении вашей защиты (обереги и талисманы), или в понуждении вести «правильный образ жизни» (прощать обиды, быть честным, не красть и не лгать).

И, наконец, наш третий «кит», – это новомодное психосоматическое лечение болезни, ставшее очень популярным со времен Зигмунда Фрейда.

В этом случае большинство болезней вызвано психологическими причинами: и невыраженная и подавляемая нами агрессия становится причиной кариеса и хрупкости костей, нежелание видеть мир буквально ведет к близорукости, раздражительность приводит к кожным заболеваниям, и так далее. В этих случаях психолог (психотерапевт) рассматривает физическую болезнь лишь как симптом, проявление психологической болезни, и работает исключительно с первым. И как только психологическая проблема устраняется, то и болезнь исчезает сама собой.

В этом случае болезнь есть вынужденное состояние организма, вызванное наличием психологических проблем.

Возьмем, например, агрессию: если её всё время подавлять волевым усилием, то тем самым вы словно бы отдаете «приказ» организму не вырабатывать определенные химические вещества, способствующих выражению агрессии. И гормоны «атаки и нападения» перестают вырабатываться телом в нужном количестве, а какие-нибудь «гормоны страха и паники», напротив, появляются в избыточном количестве. И это приводит к «телесной поломке».

В этом случае считается, что устранение неблагоприятного психологического состояния автоматически устраняет и его последствие, болезнь. Параметры организма приходят в норму, и болезнь исчезает.

Болезнь – как сигнал или метафора. Более сложный случай психологической трактовки заболевания. В этом случае предполагается, что наша болезнь есть информационное сообщение на ту или иную деятельность человека, которая угрожает травматическими последствиями психологического или физического плана. Предположим, что ребенка в детстве очень сильно напугал большой чернобородый дядька. Он, возможно, и не хотел этого, но так нечаянно вышло. Ребенок вырос, и он уже давно забыл об этом дядьке с черной бородой. И все бы хорошо, вот только устраивается он на новую работу, а его начальник – большой дядька с густой черной бородой. И начинается.

Бессознательно человек помнит о своем испуге и боли, а вот сознательно он этого не помнит. Подсознание кричит: «Опасность! Спасайся, кто может!». Но сознание не видит никакой опасности, – и человек продолжает находиться в опасном (с бессознательной точки зрения) положении.

В этом случае болезнь рассматривается как символьное сообщение от нашего бессознательного о том, что некоторая деятельность является очень опасной. Например, на работе постоянно начинает сильно болеть голова. Это как бы сообщение: «Уйди отсюда, тебе здесь больно»! И любой недуг в этом смысле предполагается как предупреждение подсознания об опасности.

Излечение в этом случае возможно, как минимум, двумя путями. Первый из них наиболее простой: как только раздражитель исчезнет из поля зрения, то исчезнет и болезнь. Но с точки зрения психологии это неэффективный и даже вредоносный путь: если человек на все бы реагировал только избеганием, то он огня бы не мог зажечь. Так что более продуктивным будет второй путь: это осознание истинной причины тревоги нашего бессознательного. И в процессе психоанализа, или какой-нибудь другой терапии мы вспоминаем и понимаем, что именно хочет сказать нам наше подсознание. Как только осознание происходит, болезнь начинает идти на поправку.

Чем дальше в лес, тем толще партизаны, как говорится в одной присказке. А болезнь – это частный случай психологического понятия «вторичной выгоды», или такой ситуации (и состояния), когда некая негативная причина имеет позитивное следствие, которое не возникает без наличия негативной причины. Простой пример: если вы болеете, то внимание и забота к вам родных и близких усиливается. Если вы не хотите общаться (что-то делать), то головная боль может освободить вас от этого действия. И тому подобное.

А в этом случае болезнь интерпретируется как способность выразить свою психологическую потребность в телесной форме. Что это значит? Возьмем в пример человека, который запретил себе плакать. Мальчики, типа, не плачут, и все такое прочее. В этом случае человек может «заплакать» телом: или он начнет потеть, или у него появятся постоянные «непонятные» позывы к мочеиспусканию. Потребность в безопасности может спровоцировать излишнее отложение жировых тканей ("броня") или кожные заболевания ("вторая кожа"). Резюмируя, мы можем сказать так: если человек не может удовлетворить свою потребность психологически, – то он частично удовлетворит ее телесно, иррационально порождая болезнь, «удобную» для удовлетворения этой потребности.

Синхронизируя часы, мы приводим их к одному общепринятому значению. Например, если у вас в комнате двое часов, которые показывают разное время, то одни из них (как минимум) врут. И что делает человек в этом случае?! Он приводит все часы к единому значению, которое он предполагает эталонным.

А как это «работает» на уровне заболевания? Допустим, у нас есть господин, который часто «канючит» о том, как ему плохо, однако на физическом плане это никак не проявлено. И в этом случае через некоторое время болезнь действительно может появиться, так как одни из «часов» (или телесные, или психологические) явно идут неправильно. А дальше многое зависит от того, что субъект считает своим истинным, эталонным «временем»: и если это болезнь, то он может действительно заболеть.

Другой вероятный вариант такого противоречия связан с ситуацией, когда части телесное ощущение и психологическое ощущение одного и того же акта явно противоречат друг другу.

И, например, вы можете думать, что способны поднять сто килограммов веса, хотя, на самом деле, вам рискованно поднимать даже треть от этого веса. Или, допустим, в силу тех или иных причин вы должны ежедневно работать (хоть умственно, хоть физически) по десять часов в сутки, хотя, на самом деле, вы способны работать продуктивно гораздо меньшее время, и плюс к тому же каждые два часа вам желательно вздремнуть. И в этом случае как болезни, так и третьи состояния (промежуточные состояния между здоровьем и болезнью) будут возникать строго пропорционально вашим усилиям превозмочь ваш ресурс тела. До тех пор, пока вы не станете адекватны к вашим ресурсам (правильно использовать их, или накапливать, или перераспределять), ваше болезненное состояние будет усугубляться.

В трансе любого человека можно убедить в том, что сосулька, которая прикасается к его коже, есть раскаленный прут, – и на коже появится натуральный ожог.

И если наш разум способен так видоизменять физиологические реакции на раздражители, полагаясь на представления и убеждения о природе этих раздражителей (в трансе или не в трансе, не имеет значения), то почему бы не предположить, что в основе большинства болезней или третьих состояний лежат ошибочные (вредоносные) представления нашего умного ума?!

В этом случае болезнь есть ошибочная, вредоносная, ложная, неправильная, нечеткая или противоречивая программа, которая и ведет к повреждениям и поломкам. И аллергия или фобия, например, – это типичные программы реакции на раздражитель, сформированные единичным опытом или вообще абстрактно. Все зависит от того, как вы мыслите. И если вы скушали апельсин, и вам было плохо, то можно подумать разные вещи. Можно будет подумать, что это плохой апельсин, пойти и поругаться с продавцом, который вам продал его. А можно подумать, что у вас аллергия на апельсины. И тогда у вас будет аллергия на апельсины, без проблем.

Понимаете, есть люди, которые думают, что они смогут пройти по раскаленным углям и не обожгутся. И они ходят и не обжигаются. А есть люди, которые думают, что у них или аллергия, или фобия, или еще чего-нибудь. И у них это есть. И, в зависимости от того, что вы думаете, вы имеете это.

С позиции окулиста плохое зрение может быть следствием какой-либо из трех причин: это наследственность, или травма, или вредные для зрения привычки (читать в полутьме, смотреть телевизор слишком близко или слишком долго, и т.п.).

Но с позиции психолога-психосоматика его первое предположение о причине заболевания может означать бессознательное нежелание пациента что-то видеть, что-то замечать. Окулист на приеме спросит: «Много ли вы, батенька, читаете, и какое зрение у ваших родителей?», а психолог может спросить: «Подумайте и скажите мне, что и кого вы так сильно не хотите видеть, но вынуждены это делать!?».

При такой постановке вопроса нетрудно понять, что все перечисленные нами объяснения причин возникновения болезни имеют право на существование, – причем одновременно.

И плохое зрение будет – как прямое следствие подавленного желания не видеть чего-то и (или) кого-то. И плохое зрение будет – как сигнал (метафора, сообщение) о том, что нужда и потребность чего-то и кого-то не видеть стала непереносимой, а удовлетворить ее, избежать зловредного раздражителя, нет никакой возможности. Теряя зрение, человек за это получает «вторичную выгоду», то есть обретает возможность не видеть пристально то, что он так не хочет видеть. И он не может распорядиться жизнью так, чтобы раздражитель исчез с его поля зрения, так что ослаблением своего зрения он облегчает психологическое переживание (компенсация). А вынужденный видеть то, чего он видеть не хочет, человек порождает противоречие между частями своего опыта (хорошие зрение с одной стороны и «плохое» психологическое зрение с другой), – и его хорошее зрение уравнивается к «плохому психологическому зрению» (синхронизация). Ну и, наконец, очевидно, что человек тем самым порождает в своем уме жесткие программы «плохого» визуального опыта (он проявляется в словах: «видеть тебя не хочу», «уйди с моих глаз», «глаза бы мои тебя не видели», «и не показывайся мне на глаза», «видеть тебя тошно», и так далее, и тому подобное).

Разумеется, что нежелание видеть кого-то – не есть единственная причина плохого зрения, и я лишь для примера её ввернул. С равным «успехом» зрение может испортиться от столь же сильного желания увидеть кого-либо.

Не важно, какая из теорий будет правильнее всех остальных, а важно то, что малополезное это занятие, – лечить медициной психологию. И если некая болезнь – это симптом, да плюс еще и дающий вам какое-то вторичное облегчение (вторичная выгода, снижение противоречия и компенсация), – то медицинское вмешательство ставит организм пациента в крайне сложное положение. Если человек «плачет телом», потому как вдолбил себе в голову, что он не может плакать, что он выше всего этого, – а врач начнет устранять его болезнь тем или иным лекарством, то подсознание пациента оказывается в состоянии крысы, которую загнали в угол. Для подсознания в этом случае лечение болезни равносильно покушению на убийство, и очевидно, что оно будет отчаянно сопротивляться, а болезнь усугубляться или проявляться в новых неожиданных ипостасях.

Поэтому, если вы страдаете тем или иным недугом, а медицина так и не смогла вам ничем помочь, – тогда подумайте о том, чтобы обратиться за советом к психологу. Психотерапевты сегодня эффективно работают со многими заболеваниями, и результаты там очень хорошие. Психотерапии поддается бесплодие и астма, аллергические заболевания, многие желудочно-кишечные расстройства, импотенция, кожные заболевания, и другие. В любом случае стоит, как минимум, проконсультироваться у психолога, работающего с психосоматическими заболеваниями.

Однако, не нужно ожидать от психологического подхода к лечению чего-то сверхъестественного и молниеносного. Молниеносно только по телевизору у Кашпировского, а вообще терапия психосоматических заболеваний – процесс небыстрый, понадобится от 5 до 15 сеансов, и даже больше. Точнее скажет психотерапевт в каждом конкретном случае.

Теоретически вы и сами сможете справиться со многими своими болезнями. Ибо если вы разделяете концепцию психосоматического объяснения причин заболеваний, то очевидно, что, устранив неблагоприятные психологические переживания, вы устраните и саму болезнь.

Излечение в психосоматике – точно такое же следствие, как и сама болезнь, на нем никто не «циклится»: это будет «ключ» к вашему психологическому состоянию, и болезнь подскажет путь и поможет психотерапевту найти причину вашей проблемы. Вот ее, родимую (истинную проблему вашу) психотерапевт «и будет кушать». А до болезней ваших ему нет никакого дела. Сами пройдут постепенно, никуда не денутся.

Около 70% взрослого населения страдают периодическими, примерно 7% - постоянными головными болями. У 10% - такая симптоматика наблюдается в связи с другими органическими заболеваниями.

Головная боль как симптом встречается при многих соматических и психических заболеваниях. Но она является также особо частой формой психосоматического расстройства.

Головные боли могут сопровождать следующие нарушения.

- При психосоматических реакциях на острую травму или острый конфликт. Большинству из нас известно по собственному опыту, как например, болит голова после волнующих или тягостных переживаний.

- Кратковременные головные боли могут замещать обиду, враждебность и гнев. Они могут выступать в качестве реакции на переутомление и внутренние или внешние перегрузки на фоне конфликта, связанного с признанием собственной значимости. Часто наблюдается пусковая ситуация невозможности достижение желаемого социального успеха.

- Наконец, головные боли являются частым психосоматическим симптомом при депрессии. Они могут наряду с другими соматическими жалобами доминировать таким образом, что собственно депрессии распознаются с трудом. Эти депрессии называются скрытые или маскированные. Примером может быть депрессия истощения, выступающая как следствие длительной эмоциональной нагрузки и протекающая, как правило, в трех стадиях. На первой стадии люди чувствительны и раздражительны. На второй выступают психосоматические жалобы, среди которых на первом месте стоят головные боли. И лишь на третьей стадии выступает собственно депрессивная симптоматика и истощение нервной системы в соматической сфере (типичный «синдром головной боли второй половины жизни»).

Какое психологическое значение имеют головные боли?

Человек все время «работает головой», и она «должна» начать болеть. Головная боль является способом для разгрузки. Если гнев или разочарование проявляются в головной боли, то человеку легче принять телесную симптоматику, нежели психическую. Таким образом, происходит неосознаваемое символическое отражение подавляемых чувств.

Типичным для людей с головной болью являются некоторые личностные черты, усиливающие восприятие неблагоприятных окружающих факторов. У таких людей отмечается склонность сделать все не просто хорошо, а наилучшим образом, высокие амбиции, добросовестность, повышенная эмоциональность, сильная потребность в социальном одобрении и альтруизм, часто сопровождаемый чувством вины из-за недостаточной альтруистичности. Результатом является хронический стресс.

Исцеление человека с психосоматическими головными болями исключительно с помощью анальгетиков является недостаточным, если в основе симптоматики лежат состояния внешнего и внутреннего напряжения, которые недоступны восприятию самого клиента. Переработка конфликта может происходить в рамках психологического консультирования.

Ключ к предотвращению головной боли, вызванной стрессами, состоит в том, чтобы просто стать менее восприимчивым. Чем больше вы освободите себя от хронической потребности в одобрении со стороны окружающих, тем лучше вы сможете развиваться, уважать и понимать себя.

Вот несколько советов, собранных от разных специалистов, для облегчения данной задачи:

- Не бойтесь высказываться и выражать свои эмоции. Это лучше, чем аккумулировать в себе отрицательные переживания;

- Осознавайте пределы своих возможностей. Вы не можете достать до неба, но вы не должны испытывать вину из-за того, что у вас нет крыльев. Работайте в меру своих сил старайтесь чувствовать удовлетворение от работы;

- Не старайтесь угодить всем. Это приведет к тому, что вы так или иначе будете обманывать себя;

- Привыкайте к позитивному мышлению. Как бы вас не беспокоило то, чего у вас нет, напоминайте себе о том, что у вас есть что-то другое не менее важное;

- Чаще улыбайтесь и смейтесь. Исследования показывают, что при этом происходит высвобождение эндорфинов – гормонов, способных улучшать настроение. Улыбка может заметно поднять ваше состояние духа, даже если вы не думали об этом;

- Иногда плачьте. Многие психологи говорят, что плач – лучший способ дать выход стрессу. С плачем может сравниться разве что громкий, пронзительный крик;

- Раньше вставайте по утрам. Многие, склонные к головной боли, люди находят, что они могут предупредить возникновение приступа, если они встанут с постели на 10-15 минут раньше. Хорошее самочувствие в течение всего дня стоит нескольких минут сна;

- Поскольку напряженные мышцы, особенно в области плеч и шеи, являются частой причиной головной боли, расслабление их может быть эффективной превентивной мерой.

Врачам этот факт хорошо известен и имеет своё название - психосоматические заболевания. Наши физические реакции на эмоции – одни из самых распространенных повседневных ощущений: мы боимся, пульс учащается; сердимся, напрягаются мышцы; испытываем отвращение, желудок дрожит. Эти и другие реакции мобилизуют исключительно сложные телесные процессы, которые определяются как психосоматические явления.

Чтобы понять причину психосоматических заболеваний, нужно разобраться, в чем человек испытывает дискомфорт? Что изъято из его жизни? Какие естественные эмоциональные и телесные реакции он в себе подавляет? Ведь любой симптом – это фасад, за которым что-то скрывается. Стресс всегда бьет по наиболее уязвимому месту человека: где тонко, там и рвется. Одни люди, переживая стресс, «плачут» сердцем, другие – кишечником и т.д. У каждого человека свои реакции организма, в том числе и обусловленные наследственной предрасположенностью.

К сожалению, мы часто забываем, что проблемы со здоровьем требуют комплексного решения. Мы с усердием боремся с внешними проявлениями болезни, не пытаясь разобраться в причине ее возникновения. А между тем, чтобы вылечить язву 12-перстной кишки недостаточно пройти курс лечения в гастроэнтерологическом центре. Конечно, болезнь под действием процедур, диет и медикаментов может на время отступить, но ваш привычный образ жизни, мировосприятие и поведенческие модели вновь спровоцируют ее обострение.

Расстройства желудочно-кишечного тракта имеют свои психологические корни, и чаще всего наблюдаются у людей с обостренным чувством долга, отказывающих себе в простых жизненных удовольствиях, привыкших прятать свои душевные переживания. Причиной головных болей и мигреней, свойственных многим, как правило, является дефицит ласки, тепла, нежности.

Головная боль – это сигнал, благодаря которому человек пытается обратить на себя внимание. Специалисты в таких случаях говорят о вторичной выгоде от недуга, когда человек своей болезнью пытается сказать: «Заметь меня, я здесь! Поговори со мной, приласкай!».

У людей обидчивых чаще, чем у других встречаются онкологические заболевания? Если вы спросите человека с удаленной опухолью, считает ли он себя обидчивым, то услышите «да». Онкология характерна для людей, накапливающих обиды и нерешенные проблемы. Людям легко ранимым нужно научиться избавляться от негативного опыта и накапливать позитив, чаще вспоминая приятные события своей жизни. Рекомендую вам главную диету – диету от отрицательных мыслей по поводу себя! Уверяю - это поможет избежать многих страданий.

Чтобы найти причину многих аллергических дерматозов нужно, как говорят специалисты, «оттянуть стрелу времени назад» и посмотреть, что было в раннем детстве, в первый год жизни.

Приведем пример: мама кормит ребенка кашей или фруктом. В этот момент домой возвращается нетрезвый отец, и родители начинают ссориться: возникает атмосфера нервозности и агрессивности. У малыша во время еды происходит извращенное усвоение потребляемого продукта, нарушение биохимических процессов и фиксирование этой информации на клеточном уровне. А спустя какое-то время обнаруживаются аллергические реакции на данный продукт в виде различных кожных высыпаний, покраснений, дерматозов.

Наиболее распространенным недугом современности стали сердечно-сосудистые заболевания. И не спроста! Боли в сердце наблюдаются у людей, которые бегут впереди «паровоза», хотят все успеть. Чаще всего это успешные интеллектуалы, реализовавшие себя в социальной сфере, но при этом забывшие об эмоциональной стороне своей жизни, испытывающие дефицит чувственных ощущений. В эмоциональной основе ишемической болезни сердца лежит недостаток радости, нехватка любви.

Сосудистые расстройства свойственны людям закрепощенным, деликатным и застенчивым. Повышенное артериальное давление характеризуется тревожностью или сдерживаемым чувством гнева (ведь он бывает и конструктивным!). Вместо того чтобы подобрать слова, мы молчим, а внутри «кипит буря»! В результате гипертоник вынужден страдать от того, что не умеет вовремя «мысли положить на язык», и прояснить ситуацию.

В заключение отмечу, что для всех людей, страдающих психосоматическими заболеваниями характерно одно: они не умеют, не научены облекать свои чувства в слова и высказывать их вслух. Психотерапия учит человека распознавать и выражать полноту своих чувств, а не вытеснять их телесными страданиями. Не нужно стесняться обращаться к психологам. Человек не может объективно оценивать себя и свою ситуацию так же, как и видеть себя со стороны. Поэтому поддержка специалиста порой так важна! Здоровье, мы знаем, стоит дорого. Но работа с психотерапевтом вряд ли обойдется вам дороже, чем аптечная коробка с кучей медикаментов, не способных научить вас новому видению себя и излечить от переживаний, являющихся причинами многих заболеваний.

Психосоматические заболевания – это болезни, в развитии которых ведущую роль играют психологические факторы, в том числе и психологический стресс. Классический набор психосоматических заболеваний включает в себя бронхиальную астму, гипертоническую болезнь, тиреотоксикоз, язвенную болезнь 12-перстной кишки, неспецифический язвенный колит, нейродермит, ревматоидный артрит и ряд других болезней. Психологические факторы играют немаловажную роль и при других заболеваниях: мигренях, эндокринных расстройствах, злокачественных новообразованиях. Однако следует различать истинные психосоматозы, возникновение которых определяется психическими факторами и лечение которых должно быть направлено прежде всего на их устранение и коррекцию (психотерапия и психофармакология), и остальные заболевания, включая инфекционные, на динамику которых психические и поведенческие факторы оказывают существенное воздействие, меняя неспецифическую резистентность организма, которые при этом не являются первопричиной их возникновения. Существует несколько гипотез, объясняющих происхождение психосоматических заболеваний.

Согласно одной из них, психосоматические заболевания являются следствием стресса, обусловленного длительно действующими и непреодолимыми психотравмами.

Другая гипотеза связывает возникновение психосоматических симптомов с внутренним конфликтом между одинаковыми по интенсивности, но разнонаправленными мотивами индивида. Конфликты различного содержания вызывают определенные виды заболеваний. Так, гипертоническую болезнь связывают с наличием конфликта между высоким социальным контролем поведения и нереализованной потребностью индивида во власти. Язвенную болезнь 12-перстной кишки связывают с неприемлемой для самовосприятия потребностью в защите и покровительстве. Согласно логике данной концепции, если болит желудок - человек кого-то или что-то в своей жизни не переваривает, болит горло (ангина) - человек не высказывает своих претензий, ноги - человек не хочет куда-то ходить, например, на работу, и т. д. Вот как, например, в рамках психоаналитической концепции развивается сахарный диабет: Неразрешенные в нутриличностные конфликты компенсаторно удовлетворяются актом еды, что приводит к формированию символической формулы: еда равна любви. Это ведет к стабильной гипергликемии, которая ослабляет секреторную деятельность островков Лангерганса поджелудочной железы. Как следствие происходит отождествление пищи с любовью, а состояние голода усиливается независимо от приема пищи. Формируется «голодный» метаболизм, который соответствует метаболизму больного диабетом. Неосознанные страхи приводят к постоянному реагированию по типу «бегство-борьба» и сопровождаются гипергликемией, а так как психологическое напряжение не реализуется, то диабет может развиваться из начальной гипергликемии.

Согласно третьей гипотезе, неразрешимый конфликт мотивов (как и неустранимый стресс) порождает в конечном итоге реакцию капитуляции, отказ от поискового поведения, что создает наиболее общую предпосылку к развитию психосоматических заболеваний. Это проявляется в виде явной или маскированной депрессии. На фоне возникающего снижения резистентности организма к неблагоприятным факторам среды нарушается работа какого-то органа по принципу «слабого звена», что обусловлено генетическими факторами или болезнями (травмами) в процессе индивидуального развития.

Таким образом, согласно данной схеме стресс является одним из ведущих факторов в развитии психосоматических заболеваний, причем его решающая роль в данном процессе доказана не только клиническими наблюдениями, но и в экспериментах на разных видах животных. Особенно показательными были опыты, проведенные на обезьянах, которые в качестве экспериментальной модели считаются наиболее близкими человеку. Так, в одних экспериментах у самца-вожака отбирали любимую самку, помещали ее в соседнюю клетку и подсаживали к ней нового партнера. Самец, оставшийся один в клетке, тяжело переносил измену подруги и в течение 6 - 12 месяцев погибал от сердечного приступа или повышенного кровяного давления. В других специальных экспериментах на обезьянах психологический стресс приводил к развитию язвы желудка или серьезным нарушениям в работе кишечника.

У людей эмоциональный стресс может приводить к еще более серьезным последствиям, включая развитие онкологических заболеваний. В последние годы исследователями из медицинской школы Хьюстона (США) получены убедительные доказательства того, что стресс может вызывать нарушения генетического аппарата, повышая вероятность возникновения онкологических заболеваний. Как отмечают отечественные авторы, «зная о фармакологических эффектах стероидов, о возможности их прямого действия на геном человека, можно предполагать, что их свободная циркуляция длительное время или высокая концентрация в организме становятся прямой причиной многих психосоматических заболеваний»

Другой российский ученый, Ю.Н. Корыстов пишет: «Мы вступили в эпоху, когда стресс играет определяющую роль в заболеваниях человека – до 90% всех заболеваний могут быть связаны со стрессом. Эмоциональный стресс является главной причиной сердечно-сосудистых поражений, неврозов, некоторых болезней желудка и кишечника, увеличивает вероятность инфекционных заболеваний и осложняет их течение. К настоящему времени большинство исследователей сходятся во мнении, что чрезмерный стресс, возникающий в конфликтных или безвыходных ситуациях, и сопровождающийся депрессией, чувством безнадежности или отчаяния, увеличивает вероятность возникновения многих злокачественных новообразований»

Помимо собственно психосоматических заболеваний психофизиологи выделяют пограничные состояния, которые они определяют как начальные стадии развития дистресса, возникающие при длительном действии различных стрессоров и характеризующиеся дискомфортными соматическими нарушениями. Как отмечается в этой работе, «о собенностью этой стадии является «маскировка» под то или иное серьезное заболевание, что заставляет человека обращаться в различные диагностические центры терапевтической направленности, пока он не встретит опытного психолога или психиатра».

Мои некоторые мысли:

1. Мы несем 100-процентную ответственность за все наши поступки.

2. Каждая наша мысль создает наше будущее.

3. Исходная точка силы всегда в настоящем моменте.

4. Все без исключения страдают от чувства вины и чувства ненависти к себе.

5. Все думают о себе: "Я недостаточно хорош".

6. Все заключается в мысли, а мысль можно изменить.

7. Затаенная обида, злоба, критика других и себя, чувство вины - самые вредные для здоровья эмоции.

8. Полное освобождение от накопленной обиды или злобы излечивает рак.

9. Когда мы действительно любим самих себя, наша жизнь прекрасна.

10. Мы должны освободиться от прошлого и простить всех без исключения (включая самих себя).

11. Мы должны научиться жить в настоящем моменте.

12. Принятие самих себя и одобрение своих поступков - ключ к продолжительным переменам.

13. Мы и только мы сами создаем так называемую "болезнь" в нашем теле.

Жизнь очень проста. Что мы даем, то мы и получаем.

Я верю, что все, включая меня несут 100-процентную ответственность за все события в нашей жизни, и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Каждый создает события в жизни с помощью мыслей и чувств. Мысли, которые мы думаем, буквально создают все то, что мы испытываем в жизни.

Мы сами вызываем ту или иную ситуацию в жизни, а потом тратим силы, ругая другого человека за свои тревоги и неудачи. Мы сами - источник собственных переживаний, окружающей действительности и всего остального в ней. С другой стороны, установив гармонию и баланс у себя в сознании, мы то же самое начинаем находить в жизни.

Какое из предложений наиболее точно описывает вас?

"Люди в этом мире стараются причинить мне зло".

"Все стараются помогать мне в решении моих проблем".

То, во что мы верим, становится нашей реальностью. Мы сами выбираем себе свои мысли и то, во что мы верим. Наш подсознательный ум воспринимает все то, что мы принимаем на веру. И у вас существуют миллионы возможностей выбора того, что думать. Когда мы это осознаем, есть смысл начать думать: "Все стараются помочь мне" вместо "Люди причиняют мне зло". Силы Вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем отражают наши убеждения автоматически. Если вы предпочитаете думать, что вы почти одиноки и что вас никто не любит, то именно это вы и получите в вашей жизни.

Однако, если вы предпочитаете думать, что "Любовь везде в мире, а я люблю и любим(а)", и будете повторять эту фразу как можно чаще, то именно это вы и испытаете. Много прекрасных людей войдет неожиданно в вашу жизнь, а те, которые вас уже любят, будут любит вас еще больше.

В малолетнем возрасте мы узнаем о жизни по реакциям взрослых

Если вам пришлось жить с людьми, которые были не слишком счастливы, злы или чувствовали себя виноватыми, то вы научились воспринимать себя и окружающий мир отрицательно. "Я никогда ничего не делаю правильно", "Это моя вина", "Если я злюсь, то я плохой человек" - вот некоторые ваши постоянные мысли. И такие мысли создают жизнь, состоящих из разочарований.

Когда мы вырастаем, у нас появляется склонность воссоздать эмоциональное окружение нашего детства

Это ни плохо, ни хорошо, ни правильно, ни неправильно, мы просто знаем, что означают слова "как дома". В наших личных отношениях мы часто воссоздаем отношения, которые у нас сложились с матерью или отцом. Подумайте о том, как часто у вас был любовник или начальник, в точности напоминающий вашего отца или мать. Мы относимся к себе так же, как наши родители относились к нам. Мы ругаем и наказываем себя так же, как ругали и наказывали нас родители. Мы почти слышим слова, которые они употребляли в таких случаях. Если нас любили, когда мы были детьми, то, став взрослыми, мы любим себя тоже и таким же образом.

"Ты никогда ничего не можешь сделать правильно". "Ты виновата". Как часто вы говорите такие слова себе?

"Ты прекрасна". "Я люблю тебя". А как часто вы говорите себе такие слова?

Упражнение: Я одобряю все в себе

Я рекомендую это упражнение сотням людей и получаю феноменальные результаты. В течение следующего месяца постоянно говорите себе: "Я одобряю себя". Говорите это себе 300-400 раз в день. Чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с вами, станет вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все то, что ей противостоит. Когда вам придет на ум отрицательная мысль типа: "Как я могу одобрять себя, когда я такая толстая?" или "Глупо думать, что такое мне поможет", знайте, что для вас настало время взять под контроль свои мысли. Не обращайте внимание на такие мысли. Примите мысль такой, какова она есть, и отпустите ее с богом. Нежно скажите такой мысли: "Я отпускаю тебя с богом и я одобряю себя".

Некоторые из нас станут думать, что это упражнение глупое, дурацкое и бессмысленное. Пусть и эти мысли спокойно пройдут через ваше сознание, они не имеют никакой власти над вами, конечно, при условии, что вы сами себе их не изберете. Такие мысли - ваше сопротивление переменам.

Несмотря ни на что, вам нужно продолжать. Не обращайте внимания на то, что вам будут говорить другие. Если вы будете в состоянии сказать эту фразу себе, когда кто-то делает то, что вы не одобряете, вы внутренне будете знать, что вы находитесь в процессе духовного развития.

Наши мысли не имеют никакой власти над нами до тех пор, пока мы не подчиним им себя. Сами мысли не имеют никакого значения. Мы придумаем им значение, и мы, только мы, выбираем значение, которое мы желаем им придать. Частью своего самоприятия является освобождение от мнения других. Если бы я вам постоянно говорила, что вы "лиловая свинья", вы бы или посмеялись надо мной, или бы сказали, что я сумасшедшая. Вы бы ни в коем случае не поверили этому. Многое из того, что мы говорим самим себе, столь же неправдоподобно. Если верить в то, что ваши достоинства находятся в прямом соотношении с вашей фигурой, - это значит поверить в заведомый абсурд. Часто то, что мы считаем нашими недостатками, является выражением нашей индивидуальности. В этом наша уникальность. Природа никогда себя не повторяет. С самого начала существования не было двух похожих снежинок или дождевых капель. И каждая ромашка отличается от другой. Наши отпечатки пальцев такие же разные, как и мы. Так задумано природой. Если вы готовы принять это, то вы не будете постоянно сравнивать себя с другими. Пытаться быть похожей на другого - значит высушивать свою душу. Мы пришли на эту планету, чтобы выразить самих себя. Я лично даже и не знала, кто я, до тех пор, пока я не начала свой духовный поиск в жизни.

Так что давайте гнать прочь мысли, которые делают нас несчастливыми, давайте делать вещи, которые нам нравятся, быть с людьми, с которыми мы себя хорошо чувствуем.

УПРАЖНЕНИЕ "СОЗНАТЕЛЬНОЕ СОЗДАНИЕ НОВЫХ ПЕРЕМЕН"

Пришло время взять ваш список всего того отрицательного, что вы написали о себе и превратить его в положительные утверждения. Например, вместо отрицательной мысли типа: "Мне надо похудеть", пусть вам придет мысль: "У меня красивое, стройное тело". Хотя у вас еще нет "красивого, стройного тела" оно скоро появится, если вы будете продолжать так думать. Или отрицательное "Я ненавижу свою работу" превратите в "Я сейчас, в настоящий момент, получаю прекрасную новую работу". Такие положительные утверждения создадут у вас определенную организацию ума, которая в свою очередь создаст все необходимое для вашего счастья в жизни.

Я заслуживаю в жизни только хорошего

Верите ли вы, что вы можете иметь в вашей жизни буквально все, что пожелаете? Если нет, то вы не даете себе на это разрешения. Если верить, то в вашей жизни скоро появится нечто, что принесет вам много радости.

УПРАЖНЕНИЕ "Я ЗАСЛУЖИВАЮ"

Посмотрите опять в зеркало и скажите: "Я заслуживаю иметь... (или быть...) и я принимаю это сейчас". Скажите себе это два или три раза. Следите при этом за вашими телесными реакциями. Верите ли вы в то, что говорите, или нет? Если у вас появится отрицательная реакция на это, то возвратитесь к предыдущему утверждению: "Я освобождаюсь от того, что создает мне сопротивление. Я заслуживаю..."

Повторяйте себе это бесконечно, если это необходимо - несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение.

В нашей работе по созданию перемен в жизни необходимо практиковать холистическую философию. Такая философия включает в себя нерасторжимый союз тела, разума и духа. Если мы будем игнорировать какой-либо из вышеупомянутых аспектов, мы будем лишать себя "целостности". Для нашего тела необходимо обеспечить правильное питание и занятия спортом (любым). В нашем распоряжении гомеопатия с ее многочисленными травами, витамины и специальная процедура очищения внутренних органов. Что касается спорта, то делайте то, что вам по душе. Особенно хороши в этом случае йога, массаж, работа с кожными рефлексами (рефлексотерапия).

В работе над разумом особенно полезен гипноз, аффирмации, работа со значением снов.

Медитация - одно из прекрасных средств, способствующих нашему развитию. Я обычно сажусь где-нибудь в тишине и говорю себе: "Что мне нужно знать?" - и спокойно жду ответа. Если ответ приходит, - прекрасно, если нет, то это тоже прекрасно. Когда-нибудь он обязательно придет. Если у вас есть возможность присоединиться к какой-нибудь духовной группе, то обязательно это сделайте.

Кроме всего вышеупомянутого, конечно, еще существует и молитва. Через молитву осуществляется контакт с нашим высшим источником. Лично для меня духовные средства - это прощение и безусловная (неограниченная условием) любовь. Я хочу, чтобы вы знали, что существует великое множество доступных вам средств. Главное - это ваше собственное желание использовать их. Если что-то не срабатывает, попробуйте другое. Мне трудно сказать, что именно приемлемо для вас. Вам придется прийти к этому самостоятельно. У меня, к сожалению, нет универсального ответа для всех.

Для вас я - лишь веха на трудной дороге к выздоровлению.

Отрывок из книги Луизы Хей «Как исцелить свою жизнь»